Kedves érdeklődő,

Keleti András vagyok. Skype-on keresztül nyújtok pszichológiai tanácsadást külföldön élő magyaroknak. Bizonyítékokon alapuló módszereket alkalmazok a külföldi élettel járó kihívások, valamint:

• a szorongás, stressz, fóbiák

• pánikrohamok, kényszeres tünetek

• önértékelési problémák kezelésében

• és önfejlesztési célok támogatásában.

6 év kliensekkel való munka és 3000+ konzultáció tapasztalatával, naprakész szaktudással állok rendelkezésére.

Az első ülés hossza 60 perc. 

Az első találkozáson megismerkedünk, részletesen beszélünk a problémáról, kitűzzük együttműködésünk céljait, és megegyezünk egy személyre szabott terápiás tervben. Már az első alkalom célja, hogy néhány dolog letisztuljon, és egy kis megkönnyebbüléshez és további lelkesedéshez jusson.

Az első Skype ülés eredményeként:

• Lesz egy pontosabb képe a probléma mibenlétéről: Milyen részekből tevődik össze; Hogyan alakulhatott ki; Mitől maradhatott fenn; Mit tudunk a megoldás leghatékonyabbnak bizonyuló módszereiről; Hogyan is használhatjuk ezeket az Ön szolgálatában.

• Kapni fog ismertető anyagokat az alkalmazott módszerekhez.

• Látni fogjuk, hogy milyen segédanyagok támogathatják a céljainkat (pl. vezetett relaxációs és egyéb készségfejlesztő hanganyagok otthoni gyakorlásra).

Online pszichológusi munkám során elsősorban a kognitív pszichológia tudományos alapokon nyugvó terápiás eszköztárát használom. Örömömre szolgál, hogy bizonyítottan hatékony módszereket alkalmazva, Skype-on keresztül is klienseim partnere lehetek a kívánt pozitív változások megvalósításában.

A közös munka során elsősorban a jelenre helyezzük a hangsúlyt és cél-orientáltan haladunk a kitűzött pozitív változások megvalosítása felé. Az online terápiás alkalmak lehetőséget adnak hogy megértsük belső élményeink: a gondolataink, hiedelmeink, érzelmeink, hangulataink és viselkedésünk közötti kapcsolatot, interakciót. Felépíthetünk továbbá egy harmonikusabb, a céljainkat, értékekeinket jobban szolgáló belső működésmódot. Például az érzéseinkhez és bizonyos helyzetekhez való újfajta viszonyulás megtanulásával, egészséges, motiváló gondolatok, belső hitek megerősítésével.

A terápiás beszélgetésen túl, az online találkozások során olyan technikákat is elsajátítunk, amikről tudjuk, hogy hatékonyak az adott próbléma tartós megoldásában. Ezek között lehetnek például: Relaxációs technikák; Vizualizációs gyakorlatok;  Öninstrukciók tanulása; Mindfulness készségek; Problémamegoldó vagy időmenedzsment készségek tanulása. 

Az online terápia végére a kliens mintegy saját pszichológusaként tudja használni az elsajátított technikákat, készségeket, ha bármikor önmaga támogatásának szükségét érzi.

• Szorongás: Pánikbetegség; Generalizált Szorongás; Stressz; Kényszergondolatok, Kényszercselekvések

• Szociális fóbia: Önbizalom, Önértékelés, Asszertivitás fejlesztése

• Fóbiák: Félelmek: Klausztrofóbia (szűk terek); Agorafóbia, Forgalmas helyek, Nyílt terek, Tömegközlekedés; Vezetés; Magasság; Repülés; Helyzetek; Állatok, Baktériumok

• Teljesítmény: Vizsgadrukk, Tanulás; Nyilvános beszéd; Munka, sport teljesítmény; Időmenedzsment; Célállítás; Önismeret; Önfejlesztés

• Hangulati problémák: Rossz kedv, Lehangoltság, Erőtlenség

• Alvással kapcsolatos zavarok

• Deperszonalizáció: Olyan élmények mintha az ember önmaga külső megfigyelője lenne; A külvilágtól és saját magától való elválasztottság, idegenség érzései

• Fájdalom: Fejfájás, Krónikus fájdalommal való megbírkózás segítése

• Nem kívánt szokások: pl. Túlzott alkoholfogyasztás; Dühkitörések; Körömrágás; Hajtépés (Trichotillomania)

• Dohányzásról való leszokás

• Fogyás, Súly-kontroll

Amennyiben lelki-elsősegélyre van szüksége, öngyilkossági gondolatai vannak: itt talál 24 órában hívható segélyszámokat. A segélyszám hívása mellett, a hosszabb távú megoldás érdekében érdemes kifejezetten ilyen problémára szakosodott pszichológus segítségét kérni. Sok ember életében adódnak ilyen mélypontok. Van segítség. Hívja a fenti számot, ők is segíthetnek Önnek megfelelő szakembert találni.

Rendelkezésére áll Skype-terápia, ha lakóhelyén magyar nyelvű szakember nehezen elérhető, és szeretne magyar pszichológussal együttműködni, otthona kényelméből. Sok kliensünk számára jelent ez ideális megoldást, akik a világ számos országából vesznek részt a segítő skype-konzultációkon.

A skype terápia a következő előnyöket is kínálja:

• Az otthona kényelméből és biztonságából vehet részt a terápiás folyamatban.

• Rugalmasabban egyeztethetőek az időpontok.

• Kutatásokból tudjuk, hogy az online terápia ugyanolyan hatékonysággal működik, mint annak tradicionális formája.

• A folyamatot segítő anyagok szintén hozzáférhetőek: A kliens email-ben kap terápiás mp3 felvételeket, olvasmányokat.

• Relaxációs technikák tanulása és egyes terápiás ‘gyakorlatok’ végzése Skype-on keresztül is hatékony.

• Az online terápia költséghatékonyabb a hagyományos ‘szemtől-szembeni’ formánál. Időt is spórol a kliens, hiszen nincs szükség utazásra.

• Csak telefonos (kép nélküli) csatorna is használható igény esetén.

Az online pszichológiai tanácsadás korlátai:

• Bizonyos típusú és súlyosságú problémák kezelésére az online pszichológiai tanácsadás nem alkalmas. Ilyen esetekben segítek a legmegfelelőbb szaksegítség megtalálásában.

• Olykor előfordulhat, hogy nem tökéletes az internetkapcsolat, ami zavaró lehet. Ilyenkor megoldást kínálhat, hogy erre az időre telefonbeszélgetésre váltunk.

Az alkalmak időtartama 60 perc. 

A kitűzött célok megvalósítása tipikusan 5-15 alkalomból álló folyamat keretében szokott történni. Bizonyos problémák megoldásához elegendő 3-6 ülés, más területek sikeres kezelése meghaladhatja a 10 alkalmat. A fejlődést folyamatosan mérjük online kitölthető pszichológiai skálák segítségével is, valamint vezetünk egy közös digitális terápiás jegyzetet, ahol minden alkalomról összeírünk néhány hasznos emlékeztetőt. 

Az aktuális árakról, fizetési módokról nyugodtan érdeklődjön. Ezek a jelenleg általánosnak számító díjakhoz vannak szabva, rugalmas fizetési feltételekkel.

Érdeklődésére egy napon belül válaszolok. Amennyiben email-re vár, kérem ellenőrizze a spam/promóciós mappáját, előfordul, hogy oda érkeznek a levelek. Szívesen fogadom jelentkezését az alábbi elérhetőségeken:

• Email: onlinepszi@gmail.com

• Skype-név: andraskeletipsy

• Itt lefoglalhatja közvetlenül is első időpontját (az Ön időzónája szerint fogja látni az időpontokat). Már hétvégi lehetőségekkel is!